Semana de corridas longas (Week long runs)

Essa semana, estipulei um planejamento de quatro treinos na semana, com dois dias de musculação e um dia de descanso total, o qual, usei para nadar.
Confesso que achei desgastante !
Fiz um treino de 1 hora e outros três treinos acima de 1 hora e 30 minutos.
Mas ao mesmo tempo prepara a mente e o corpo para as longas distâncias.
A semana começou com musculação durante a manhã e um treino moderado na areia da praia do flamengo no início da noite.
Na terça-feira, seria dia de descanso e fui aproveitar o belo dia de sol que fazia aqui na cidade do Rio de Janeiro e fui até a praia vermelha, na urca, nadar.
A água no final da manhã estava um pouco fria.
Consegui nadar 30 minutos.
O suficiente pra relaxar, me sentir renovado e respirando melhor.
Muito bom !
Adoro !
Na quarta-feria, fui treinar no morro da urca, no final da tarde, lá pelas 15:30 (3:30pm).
A trilha estava bem movimentada de turistas devido a Copa do Mundo.
Fiz a trilha principal do morro da urca e a do costão no Pão de Açúcar, apenas pra somar volume de treino.
Na quinta-feira foi mais um dia de descanso para as pernas.
Mas, como o dia estava lindo, não dava pra ficar em casa, e acabei indo nadar na praia vermelha com uma amiga.
Nadamos 30 minutos também com a mesma água fria de terça-feira.
Mais uma vez, renovado !
Sexta-feira rolou um treino de musculação pra manter o fortalecimento.
O sábado, tinha jogo do Brasil na Copa do Mundo, justamente no horário da praia, 13 horas (1:00pm).
Assisti o tempo regulamentar e antes de iniciar a prorrogação, saí para fazer um treino longo, em trilhas. Parque Lage - Paineiras - Trilha Secreta - Santa Tereza.
No meio da trilha fui escutando pelo rádio do celular a classificação do time do Brasil nos pênaltis. Jogo horrível, diga-se de passagem !
Nesse domingo, também será um treino longo de 1 hora e 30 minutos.
Vou fazer pelas areias da zona sul, saindo do Leblon, indo até a praia do Flamengo e terminando na praia de Botafogo.


Com ou sem rumo, com Audácia você chega !!!