Descansei na segunda, pois no domingo havia feito 1h e 37min de montanha/trilhas, para acumular energia e descansar a musculatura para terça.
Pois bem, sempre que vou fazer treino de velocidade, gosto de assistir vídeos de corredores "tops" pra ficar mais motivado. E além disso, coloco uma trilha sonora no meu mp3, de rock pesado ! Adoro !
Fiz tiros de subida nas trilhas do Morro da Urca. Tiros de 40 segundos, o que dava mais ou menos 200 a 300 metros, já que as trilhas são bem acidentadas. Dá pra fazer força !
E nas descidas soltava as pernas pra abrir bem as passadas. Dica de dois amigos ex-maratonistas "cascudos".
Panturrilha ficou destruída !
Por isso, na quarta, descansei os músculos indo na academia malhar.
Não fortaleci panturrilha, pra dar um "refresco" a ela. rs
Hoje, quinta, aqui na cidade do Rio de Janeiro, o clima estava muito abafado e o ar muito seco. Provavelmente, o prenúncio de alguma frente fria com chuva forte chegando.
Como meu ortopedista teve um problema e não pode me atender na hora do almoço, fui até a Praia Vermelha nadar.
A água do mar tava maravilhosa e com temperatura agradável. Nadei por 40 minutos pra relaxar as pernas.
Mas, tinha que fazer uma corrida leve de uma hora. Portanto, era só esperar anoitecer pra ficar menos abafado e ir trotar pela grama do Aterro do Flamengo.
Não recomendo aos turistas e/ou pessoas que não conheçam o Aterro do Flamengo, a passear e nem correr por lá a noite, sem a companhia de quem conhece o local.
Missão cumprida !
Panturrilha inteira !
Alma Audaz lavada !
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