Como havia postado no início da semana, após minha corrida longa mensal, essa semana que passou seria de treinos leves. Todos girando por volta de uma hora, pra mais ou para menos.
Mas, apesar da experiência com o esporte e lesões, principalmente na corrida, acabei me empolgando no segundo dia de treino, que após o primeiro pós-longão, deveria também ser em ritmo leve, fiz num ritmo mais intermediário. O que ocasionou um certo incômodo nos joelhos.
E para fechar a sequência de erros, ainda fiz treinos de tiros no sábado.
Pois bem, é como digo sempre, corpo e saúde só temos um.
Se você não tem experiência na prática esportiva, comece bem devagar e progrida lentamente. Sem pressa e prestando atenção nos sinais que o corpo emite !
Depois do mau planejamento, tirei o domingo para trabalhar um pouco, sem me cansar muito e amanhã segunda, dependendo de como acordar eu corro ou não !
Vai a dica: NÃO EXAGERE COM A MÁQUINA !!!
Em busca do prazer que o esporte proporciona ! Seja nadando no mar, correndo em trilhas e montanhas, passeando de bicicleta, jogando vôlei de praia nas areias da cidade do Rio de Janeiro. Isso é viver ! Quer um pouco disso? Entre em contato através do EMAIL: marcosta_zs@hotmail.com. Damos dicas para curtir a cidade gastando pouco ! Enviamos posição dos locais também via google maps, e orientamos em caso de emergência através de celular ! Acompanhamos em corridas de montanha (trail run) !
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