Depois de três meses treinando pra completar minha primeira Maratona (Maratona do Rio 2011), em 4hs e 39min, correndo de ponta a ponta, sem quebrar, com pouquíssimos incômodos e terminando inteiro, com direito a um trote de 40min dois dias depois pra tirar o ácido lático e uma massagem na quarta(rs), tirei 30 dias de férias pra minha mente e corpo.
Pelo q andei pesquisando na internet, alguns especialistas dizem q cada 1 dia perdido vc precisa de 4 pra recuperar (tô ferrado então); outros dizem q a cada 1 perdido, 2 vc recupera. Bom, vou facilitar pros especialistas e vou apelar pra memória do meu corpo(rs), vou recuperar 1 por 1 mesmo. To fazendo um retorno de 30 dias, treinando de 2 a 3 vezes por semana, incluindo meu vôlei de praia no fds. Já dá pra voltar a forma rapidinho. Mas, como não sou o Bolt, sei q não posso ter pressa.
Tenho feito treinos de 60min ou 50min, variando apenas o ritmo e o tipo de terreno. Um dia asfalto plano, outro dia graminha, outro dia uma ladeirinha até o Mirante Dona Marta (Botafogo-Rio de Janeiro), outro dia na grama do Aterro do Flamengo, na parte do Bosque, com subidas e descidas curtas. Só alegria !
Mas, apesar da obrigação de ser paciente, pra não acabar lesionado por ansiedade, estou com novos objetivos, estimulados por uma corrida de dois amigos - Jorge Ultra e Manuel Lago - q fizeram uma corrida de montanha super bacana em Mangaratiba, de 50km.
Tô na audácia de partir pras corridas de montanha de longa distância.
Em vista, pra começar duas corridas, uma dia 17 e outra 18 de curtas distâncias, em Juiz de Fora e Itatiaia, além de uma em Novembro, em Búzios, de longa distância.
Vambora ? Seja audaz !!
Bons treinos !!
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